Kedisiplinan dan Kepribadian Baik Pengaruhi Berat Badan

(Kedisiplinan dan Kepribadian Baik Pengaruhi Berat Badan) – Mengurangi diameter lingkar pinggang serta berat badan tidak hanya cukup dengan diet dan olahraga saja. Perlu diketahui bahwa kepribadian juga perlu disesuaikan, karena menurut salahs atu penelitian orang yang memiliki kepribadian sabar dan disiplin cenderung lebih mampu menurunkan masalah berat badan.

Fakta ini terungkap dalam suatu pengamatan di Laboratory of Behavioral Neuroscience selama kurang lebih 50 tahun. Dari sekitar 2.000 partisipan, para peneliti mendapati bahwa orang penyabar memiliki berat badan rata-rata 9 kg lebih ringan.

“Orang yang cenderung disiplin dan penyabar dalam segala hal termasuk didalamnya adalah menjaga pola makan, serta orang yang sabar cenderung lebih memiliki banyak waktu daripada orang yang sering merasa tergesa-gesa” Ungkap Antonio Terracciano, PhD memimpin penelitian tersebut.

Asupan kalori yang teratur sangat dipengaruhi oleh pola makan, dan orang yang sabar lebih teratur membuat asupan kalorinya sehingga menjadikan lebih sebanding dengan kebutuhan energinya dari pada orang yang selalu tergesa-gesa. Kelebihan kalori yang ditimbun oleh orang sabar sebagai lemak  biasanya lebih cenderung sedikit.

Seperti yang diwartakan oleh Menshealth.com, pada hari Minggu (29/1/2012) “Tidak hanya jadwalnya yang tertib, kecenderungan cara makan pada orang sabar juga sangat mempengaruhi keberhasilan program diet” orang sabar memasukkan makanan ke mulut sedikit-demi sedikit lalu mengunyahnya lebih lama.

Pada penelitian lain juga didapati temuan “Lamanya waktu yang digunakan untuk mengunyah makanan lebih mempengaruhi rasa kenyang daripada banyaknya makanan yang masuk perut. Makanan yang dikunyah lebih dari 9 detik akan lebih terasa mengenyangkan daripada hanya dikunyah 3 detik, jika makanan dikunyah hingga sangat halus, maka porsi makanan secara keseluruhan yang masuk kedalam tubuh juga menjadi lebih kecil.

Disamping mampu menjaga pola makanan yang baik, orang sabar juga lebih disiplin untuk menjalani olah raga ringan. Walaupun sama-sama sibuk, orang yang berkepribadian disiplin dan sabar lebih memiliki waktu untuk melakukan olah raga ringan untuk membakar kelebihan kalori dalam tubuhnya.