4 Makanan Berikut Ini Ampuh Untuk Redakan Sakit Kepala

(4 Makanan Berikut Ini Ampuh Untuk Redakan Sakit Kepala) – Sakit kepala mungkin sering menghampiri seseorang, banyak orang biasanya setelah merasakan sakit kepala mereka buru-buru mengonsumsi obat pereda sakit kepala kemudian tidur. Tapi, tahukah Anda jika beberapa makanan berikut mampu mencegah, bahkan mengobati rasa sakit kepala anda.

1. Kacang almond
Pada suatu penelitian pernah menemukan bahwa magnesium yang terkandung pada kacang almond efektif untuk meredakan sakit kepala. Kandungan Magnesium tersebut berfungsi menurunkan ketegangan pada pembuluh darah, sehingga peredaran darah akan lebih lancar dan efektif.

Ketika seseorang sering mengalami migrain, biasanya disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung magnesium. Seperti, avokad, almond, pisang, dan nasi coklat.

2. Yogurt
Sewaktu anda merasakan sakit kepala, ini bisa jadi sinyal tubuh disaat Anda kekurangan kalsium. Menurut Palinski hal ini disebabkan karena otak sangat bergantung pada kalsium untuk dapat berfungsi secara efisien dan efektif. Untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda, maka mengonsumsi yogurt atau susu dirasa perlu guna menambah asupan kalsium.

3. Semangka
“Dehidrasi merupakan pemicu terbesar sakit kepala”, ungkap Stella Metsovas, seorang ahli nutrisi California. Jadi, sewaktu cuaca terasa sangat panas, seseorang akan merasa pusing, hal ini dipicu karena tubuh kekurangan cairan atau terjadi dehidrasi pada tubuh, kondisi ini dapat memicu timbulnya sakit kepala.

Untuk mengatasi masalah ini, cobalah secepatnya untuk konsumsi buah dan sayur yang kaya air dan mineral, contohnya semangka. Seperti yang dikabarkan dari laman womansday.com, Stell Metsovas menambahkan bahwa “Banyak sayur dan buah yang mengandung cairan sekaligus nutrisi tinggi dan ini merupakan kunci untuk mencegah dan meredakan sakit kepala”

4. Roti gandum
Untuk Anda yang mungkin tengah menjalankan program diet rendah karbohidrat, saya rasa anda perlu waspada. Kurangnya asupan karbohidrat terhadap tubuh dapat memicu gangguan kesehatan salah satunya adalah sakit kepala. Hal ini sesuai dengan apa yang diungkapkan oleh Erin Palinski seorang pakar Diet dimana “Sewaktu anda menjalankan program diet rendah karbohidrat, penyimpanan glikogen pada tubuh akan terus terkuras. Glikogen sendiri berfungsi sebagai sumber energi pada otak, jadi pada saat persediaan glikogen berkurang, maka akan menimbulkan efek rasa nyeri di kepala.

Untuk mengatasi masalah ini sebaiknya anda jangan sama sekali tak mengonsumsi karbohidrat. Anda harus tetap memenuhi kebutuhan karbohidrat, lebih baik lagi jika andda mengkonsumsi karbohidrat sehat seperti roti gandum atau nasi merah, yang lebih kaya akan serat.

Oleh karenanya, Sebelum mengandalkan obat, tidak ada ruginya anda mencoba konsumsi empat makanan tersebut, dimana kandungan didalamnya akan sangat membantu Anda untuk meredakan sakit kepala.