Menu Makanan Program Diet Untuk Penderita Asam Urat

(Lintas Kesehatan, Program Diet Untuk Penderita Asam Urat) – Apakah anda kesulitan untuk melakukan olah gara? apakah anda seseorang yang jarang berolah raga? Untuk melakukan olah raga tidak harus pergi ke gym atau melakukan lari-lari dengan jarak tempuh yang jauh. Sebagai pengganti olah raga anda dapat memulai dengan naik turun tangga di kantor jika hanya berjarak 1-2 lantai, parkir atau turun dari angkutan agak lebih jauh dari kantor dan sebagainya guna melatih dan merefleksikan anda untuk lebih sering berjalan kaki.

Mengenai jalan kaki tidak semua orang dapat melakukan dengan rasa nyaman terlebih pada seseorang yang memiliki keluhan Asam Urat. Asam urat disebabkan oleh meningkatnya kadar asam urat (uric acid) dalam darah serta menumpuknya kristal asam urat pada bagian persendian. Keadaan ini dapat disebabkan oleh faktor keturunan, dehidrasi atau penggunaan obat diuretik (obat untuk mengeluarkan air dalam bentuk air seni), mengkonsumsi alkohol terlalu banyak atau makan makanan yang tinggi akan asam urat.

Asam Urat sendiri menimbulkan rasa sakit dan ngilu pada sendi (akut). Untuk mencegah kondisi tersebut ada beberapa faktor makanan yang harus perhatikan, seperti apakah makanan tersebut, berikut makanan yang direkomendasikan untuk penderita Asam Urat.

1. Kurangi daging merah, oyster, organ dalam hewan (otak, hati, dsb), udang, scallops, kerang-kerangan, ikan asin, ikan sarden, mackerel, makanan hasil fermentasi ragi
2. Mengkonsumsi produk susu yang memiliki rendah lemak
3. Usahakan Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung ber-Omega 3 (seperti ikan tuna, minyak canola, salmon, walnut, linseed, flaxseed atau suplemen minyak ikan) untuk mengurangi bengkak dan/atau ngilu pada persendian
4. Jangan mengkonsumsi alkohol
5. Pastikan Anda terhindar dari dehidrasi

Asam Urat merupakan salah satu gangguan kesehatan yang sering diabaikan. Kondisi ini tidak boleh diremehkan karena kondisi ini mampu membuat persendian anda keropos yang dapat mengakibatkan anda akan sulit berjalan. Oleh karena itu mulai sekarang kita budayakan untuk menjalani pola hidup yang sehat sebagaimana pepatah mengatakan “Mencegah Lebih Baik Daripada Mengobati”.