Buah-buahan Segar Berikut Dipercaya Meningkatkan Energi

(Buah-buahan Segar Berikut Dipercaya Meningkatkan Energi) – Peranan penting buah-buahan untuk kesehatan tak hanya sebatas memenuhi nutrisi dan serat terhadap tubuh. Namun buah-buahan segar dipercaya juga dapat memberikan energi tambahan, hal ini dikarenakan kandungannya yang berfungsi sebagai peningkat energi.

Dengan mengkonsumsi buah-buahan merupakan cara terbaik untuk meningkatkan energi, dimana buah-buahan tersebut  mengandung gula alami serta karbohidrat yang sehat, beberapa nutrisi yang terkandug lainnya pun juga bisa menjadi bahan bakar tubuh.

Berikut merupakan beberapa jenis buah yang bisa meningkatkan energi dalam tubuh, seperti yang dilansir dari laman Livestrong pada hari Rabu (15/2/2012):

1. Buah yang memiliki kandungan zat besi
Jika seseorang kekurangan zat besi, maka tubuhnya akan mudah kelelahan dan lemah, serta dapat menyebabkan anemia. Biasanya wanita sangat rentan dengan kekurangan zat besi, kondisi ini disebabkan karena kehilangan banyak darah ketika menstruasi.

Untuk mengatasi masalah ini sebaiknya mengkonsumsi buah-buahan yang memiliki kandungan zat besi dapat menjadi peningkat energi sekaligus daya ingat di kala lemah, buah-buahan tersebut antara lain seperti aprikot, plum, jeruk, pisang, apel, pir kering dan stroberi.

2. Buah dengan kandungan karbohidrat tinggi
Buah pisang mampu memberikan dosis energi yang cepat untuk diserap oleh tubuh karena kaya akan vitamin, serat dan karbohidrat. Karbohidrat merupakan sumber utama tubuh untuk bahan bakar, sehingga mengkonsumsi buah pisang adalah cara yang baik untuk meningkatkan energi, disamping pisang buah mangga dan jeruk juga memiliki banyak karbohidrat.

3. Buah dengan kandungan banyak air
Buah yang memiliki kandungan kaya akan air mampu mencegah tubuh mengalami dehidrasi yang pada umumnya ditandai dengan gejala kelelahan serta pusing. Buah-buahan yang memiliki kandungan cukup air adalah semangka, anggur dan jeruk.

4. Buah yang memiliki kandungan tinggi serat
Salah satu buah yang memiliki kaya akan serat adalah Apel, dimana apel adalah buah yang memiliki kandungan banyak nutrisi, termasuk karbohidrat. Satu buah apel menengah memiliki kandungan sekitar 25 g karbohidrat. Disamping itu, kulit apel mempunyai kandungan serat yang memungkinkan dicerna secara perlahan, dan jika dikonsumsi dalam kombinasi dengan karbohidrat lain, maka apel mampu memberikan energi yang tahan lama.

Disamping mampu menambah energi, buah-buahan segar juga memiliki berbagai kandungan seperti Anti detox (penawar racun) dan juga efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh.