Tulang Menjadi Lebih Kuat dengan Lompatan

(Tulang Menjadi Lebih Kuat dengan Lompatan) – Setiap orang tentunya menginginkan tulangnya menjadi dan sehat supaya terhindari dari berbagai masalah kesehatan seperti Osteoporosis. Namun, kini menguatkan tulang dapat dilakukan dengan cara yang lebih mudah salah satunya dengan melompat.

Pada sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam Osteoporosis International diketahui bahwa tulang pada dasarnya kuat secara harfiah atau alami yang dapat diperoleh dengan suatu loncatan, lompat jauh atau lompatan, seperti yang dilansir dari laman Womenshealth.com pada hari Jum’at (17/2/2012).

Dalam penelitian ini seorang peneliti melakukan pemeriksaan tingkat sekresi fisik pada 1.061 perempuan yang usianya rata-rata 25 tahun di Swedia dan diketahui perempuan yang sering melakukan olah raga high impact kandungan mineral dalam dirinya mengalami peningkatan (BMD/bone mineral density).

Pada waktu seseorang perempuan sudah menginjak usia 30 tahun, maka secara alami tulangnya akan mulai menipis. Kondisi ini menjadikan tulang akan rentan patah / Osteoporosis, hal ini disebabkan karena tulang yang ada akan mudah menipis daripada proses pembuatan tulang baru.

Melakukan lompatan, lompat tali, latihan pliometrik atau apapun gerakan yang melibatkan kedua kaki terangkat dari tanah secara bersamaan memiliki manfaat atau dampak yang tinggi terhadap kekuatan tulang.

Peneliti juga mengatakan bahwa latihan yang dilakukan tersebut termasuk olahraga kardio, dimana olah raga ini sangat efektif untuk membakar kalori atau lemak yang menumpuk pada tubuh secara berlebihan serta dapat membantu memperkuat tulang.

Disamping itu pada setiap gerakan yang bisa memberikan tekanan terhadap tulang belakang terutama bagian pinggul serta tulang lainnya dipercaya dapat membantu tulang tetap kuat dan sehat. Tak ketinggalan peranan peregangan pada tulang secara teratur dapat menjadikan tulang selalu lentur, cukup dengan 5 menit untuk melakukan peregangan tulang sudah dapat memberikan dampak positif terhadap tulang yang luar biasa.

Keroposan atau Osteoporosis juga dapat dicegah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan lemak omega3 salah satunya adalah ikan, kandungan asam lemak omega 3 dipercaya dapat membantu mencegah (osteoporosis) atau kekeroposan pada tulang. Asam arakodinat yang biasa disebut dengan asam lemak omega-6 juga efektif menjegah osteoporosis jika dikonsumsi dalam jumlah yang tinggi. Hal ini dikarenakan nutrisi-nutrisi yang terkandung dalam ikan tersebut dapat membantu mempercepat proses penyerapan kalsium dalam tubuh.