Diwarta News Teknologi, Kuliner, Review, Travel, Otomotif, Kesehatan
(Hindari Stres dengan Mengonsumsi Makanan Yang Tepat) – Diakhir pekan yang seyogjanya diisi dengan hal-hal yang mengasyikkan bersama dengan keluarga maupun sang kekasih, namun bagi yang masih melajang terkadang malah bikin galau. Supaya tidak mudah galau (stres) atau mengalami beberapa gangguan jiwa yang lain, usahakan untuk memilih makanan yang tepat sebelum terlambat.
Tak dapat dipungkiri, beberapa orang mengalami hal yang buruk di akhir pekan (malam minggu) seperti halnya terjadi pertengkaran dengan kekasih atau malah tak punya kekasih. Apapun faktornya, sesuatu yang membuat anda tidak nyaman dapat memicu stres dan mampu mengurangi produktivitas sewaktu kembali bekerja di awal pekan berikutnya.
Seperti dilansir dari Indiatimes berikut ini Beberapa menu makanan yang dapat dicoba untuk menghindari stres pada sisa akhir pekan:
1. Makanan Penangkal Stres
Salah satu faktor penyebab stres adalah adanya kerusakan oksidatif pada otak, sehingga penangkalnya tak lain adalah makanan yang mengandung antioksidan cukup. Seperti halnya buah-buahan segar, banyak kandungan antioksidan terbaik didapatkan pada buah-buahan segar. Disamping itu buah-buahan juga memiliki kandungan karetoneid dan serat yang juga memiliki fungsi untuk melindungi kerusakan pada otak.
Teh hijau juga dapat dijadikan minuman pengganti jika anda suka minum kopi. Hal ini dikarenakan Teh Hijau mengandung flavanoid dan antioksidan lebih banyak dibandingkan dengan kopi. Kandungan kafein yang terdapat pada kopi jika dikonsumsi berlebihan mampu menyebabkan seseorang mengalami gangguan tidur, hal ini dapat meningkatkan hormon kortisol dalam darah yang mana menjadi pemicu stres.
2. Penangkal Depresi
Mengonsumsi dua porsi makanan dengan kandungan biji rami atau minyak ikan dipercaya efektif untuk mengurangi risiko serangan depresi. Asam lemak omega 3 yang terkandung dalam minyak ikan / biji rami memiliki manfaat untuk menjaga sistem saraf supaya tetap bekerja dengan baik.
Disamping itu, rusaknya kelenjar adrenal juga disebut-sebut sebagai faktor penyebab depresi. Untuk mengantisipasinya, mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan Vitamin B3 seperti telur ayam, daging, kacang dan toge diketahui efektif untuk memperbaiki fungsi kelenjar adrenal yang rusak sehingga tak mudah terkena risiko depresi.
3. Penangkal Hiperaktif
Menurut sebuah penelitian yang dilaksanakan di Mumbai India, Kandungan senyawa Gamma amino butyruc acid yang terdapat dalam buah pegangan dan pegagan efektif untuk meredakan aktifitas anak yang hiperaktif seperti gangguan tumbuh kembang anak.
4. Penangkal Kegelisahan
Kandungan Flavonoid pada coklat hitam efektif untuk memperbaiki mood seseorang. Jika suasana hati anda sedang gelisah, Coklat Hitam dapat dijadikan pilihan untuk mengurangi suasana hati yang tak mengenakkan. Perlu diketahui, sewaktu suasana hati sedang gelisah / galau sebaiknya menghindari beberapa makanan yang mengandung karbohidrat dan kadar gula berlebih, hal ini dikarenakan dapat menjadikan otak sulit untuk konsentrasi.