10 Tips Untuk Mencegah Timbulnya Varises Pada Kaki

(10 Tips Untuk Mencegah Timbulnya Varises Pada Kaki) – eHowHealth pada hari Jum’at (16/12/2011) mengabarkan bahwa disaluran pembuluh darah vena sering terjadi pembesaran atau yang disebut dengan (varises) khususnya pada bagian kaki bawah. Hal tersebut terjadi karena dipengaruhi banyak faktor yang diantaranya adalah jenis kelamin, kehamilan dan keturunan serta usia.

Wanita yang tengah hamil lebih rentan mengalami varises jika dibandingkan dengan pria. Timbulnya varises biasanya disebabkan tidak lancarnya aliran darah yang mengalir melalui pembuluh darah di bagian kaki, namun jangan terlalu cemas karena masih banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi atau mencegah munculnya varises di bagian kaki.

Dibagian kaki terdapat dua pembuluh darah utama yaitu vena superfisial yang terdapat di bawah kulit dan vena yang terletak lebih dalam. Pembuluh darah Vena superfisial merupakan pembuluh darah vena saphena pajang dan pendek.

Vena saphena selalu terhubung ke pembuluh darah jauh di bagian dalam kaki dengan vena perforator. Pada saat darah tidak mengalir dengan normal dari vena superfisial ke arah vena dalam, maka dapat menimbulkan tekanan pada daerah tersebut. Dimana hal ini dapat memicu terkumpulnya / tergenangnya darah di bagian vena superfisial. Pada bagian pembuluh darah yang terkena genangan tersebut dinamakan varises.

Beberapa perubahan gaya hidup dapat membantu mencegah terjadinya varises di kaki dan berikut ini merupakan 11 cara untuk menghindari terjadinya varises di kaki.

1. Berdiri dengan tegak
Posisi berdiri yang baik mampu membantu tekanan darah dalam pembuluh darah di kaki.

2. Menjaga berat badan dalam batas normal
Ternyata, Kelebihan berat badan mampu memicu timbulnya varises di kaki, hal ini disebabkan karena seluruh sistem peredaran darah di kaki akan bekerja lebih keras, sehingga dapat meningkatkan tekanan darah dalam pembuluh vena kaki.

3. Menjaga posisi kaki supaya tidak menyilang saat duduk
Kaki yang disilangkan saat duduk dapat memperlambat aliran darah kembali ke jantung, hal tersebut dapat meningkatkan tekanan pada bagian dalam pembuluh darah yang terdapat di kaki.

4. Berolah raga ringan yang teratur
Aktivitas olahraga ringan seperti bersepeda, mendayung, berenang dan berjalan akan melancarkan sirkulasi darah secara keseluruhan tanpa adanya penambahan tekanan ke pembuluh darah di kaki.

5. Jangan berdiri di satu tempat dalam waktu yang terlalu lama
Jika memiliki aktivitas yang mengharuskan untuk berdiri di satu tempat dalam waktu yang lama seperti pekerjaan pada teller bank dapat menggunakan alat bantu pemompa darah untuk kembali ke jantung.

6. Usahakan merenggangkan kaki jika sudah duduk terlalu lama
Jika sudah duduk terlalu lama usahakan untuk merenggangkan kaki dan memutar pergelangan kaki diikuti dengan melenturkan jari-jari kaki saat duduk.

7. Jangan menggunakan pakaian yang terlalu ketat
Pakaian yang terlalu ketat khususnya pada bagian pinggang, paha dan kaki dapat memicu tidak lancarnya aliran darah pada pembuluh darah.

8. Jangan terlalu sering menggunakan sepatu hak tinggi
Tekanan pada kaki yang tidak semestinya khususnya bagian bawah (telapak kaki) dapat mengakibatkan penyempitan terhadap aliran darah dari kaki ke jantung.

9. Saat berbaring usahakan sesekali untuk mengangkat kaki lebih tinggi diatas jangung kurang lebih 6-12 inci
Posisi ini mampu membantu darah yang berada di kaki yang lebih rendah untuk mengalir kembali ke jantung serta dapat mengurangi kerja katup jantung.

10. Hindari penggunaan pil yang mengandung estrogen tinggi
Pil yang mempunya kandungan estrogen tinggi tersebut dapat mengurangi kemampuan katup jantung untuk menutup.

Sebelum munculnya varises di kaki biasanya terjadi beberapa gejala yang bervariasi, yang diantaranya yang sering muncul adalah sebagai berikut:
1. Kaki terasa sakit dan tidak nyaman
2. Terjadi pembengkakan dibagian pergelangan kaki
3. Adanya benjolan berwarna ungu atau biru di bawah kulit kaki

Varises mungkin sudah dikenal sudah lama, namun tak jarang yang mengetahui cara mencegah terjadinya varises. Oleh sebab itu setelah kita ketahui beberapa faktor penyebab farises dan cara untuk menghindarinya tidak ada ruginya untuk dicoba dan diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. (rfq/diwarta.com)