Gerak Aktif Selama 10 Menit Cukup Untuk Bakar Kalori

(Gerak Aktif Selama 10 Menit Cukup Untuk Bakar Kalori) – Tak perlu yang lama untuk dapat membakar kalori serta membantu menurunkan berat badan. Cukup dengan melakukan berbagai gerakan aktif selama 10 menit sudah dapat membakar 100 hingga 250 kalori.

Seperti apakah gerakan-gerakan yang dapat membakar kalori serta membantu menurunkan berat badan tersebut? kurang lebih ada empat gerakan yang dapat membantu membakar kalori serta menurunkan berat badan diantaranya adalah: Aerobik Zumba, bersih-bersih rumah, jalan cepat; yang kesemuanya dilakukan selama kurang lebih 10 menit.

1. Senam Aerobik Zumba
Zumba adalah tarian aerobik yang berasal dari Amerika Selatan, tarian ini merupakan tarian yang baik untuk dapat membakar kalori dalam waktu singkat. Gaya yang energik serta diiringi musik dengan tempo cepat mampu membuat Anda bergerak aktif dan membuat tubuh lebih terlihat ramping dan bugar.

2. Bersih-bersih rumah selama
Melakukan aktivitas bersih-bersih dan menata rumah sehari-hari selama kurang lebih 10 menit dapat dijadikan cara tambahan untuk membuat tubuh bugar dan melawan stres, dengan penurunan berat badan jadi bonusnya. Anda dapat membakar 200 sampai 300 kalori yang sama dengan berjalan selama 20 menit di atas treadmill.

3. Jalan cepat
Jalan cepat merupakan salah satu cara yang murah dan tidak memerlukan peralatan khusus, hanya membutuhkan sepasang sepatu yang masih dapat dipakai. Anda dapat melakukan jalan cepat secara rutin setiap hari kurang lebih selama 10 hingga 20 menit yang mana mampu membakar kalori hingga 106 kalori.

Berbagai upaya telah dilakukan untuk membantu menurunkan berat badan serta membakar kalori setiap hari, namun tips-tips diatas jika dilakukan rutin setiap hari selama kurang lebih 10 menit akan menjadikan tubuh anda terlihat ramping dan sehat. Disamping mudah dilakukan, aktivitas-aktivitas tersebut juga tidak memerlukan biaya yang mahal. (13/12/2011, rfq)