Diwarta News Teknologi, Kuliner, Review, Travel, Otomotif, Kesehatan
(7 Nutrisi Pengusir Stres) – Kondisi stres sangat berpotensi menghambat karier maupun keberlangsungan hidup. Kerap kali kita mendengar kepopuleran penyebab timbulnya penyakit degeneratif macam stroke, hadir akibat depresi, disamping faktor fisik lainnya.
Ikabarkan dari laman kliknatural, Jika Anda merasa stres dan depresi mulai menghambat, jangan ragu untuk mengonsumsi 7 nutrisi berikut ini yang diyakini dapat menekan kondisi stres.
1. Vitamin C
Vitamin C senantiasa dianggap memiliki peranan dalam mencegah sariawan. Namun disamping itu, sebenarnya vitamin ini memiliki peranan lebih jauh, yakni membantu menurunkan tingkat hormon pemicu stres dalam darah dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh yang menurun akibat stres.
2. Kalsium
Selain untuk kebutuhan tulang, kalsium juga berperan dalam menjaga kerja saraf dan otot dengan baik. Selain itu, kalsium juga memiliki peran dalam mengendalikan stres jika hadir dalam konsentrasi tinggi / jumlah besar.
3. Vitamin B Kompleks
Disamping memiliki peranan menjaga sistem pencernaan dan produksi energi dalam tubuh, fungsi vitamin ini adalah untuk menjaga sistem saraf tetap berfungsi baik. Tidak heran jika tubuh seseorang mudah depresi atau kita menemukan rekan kerja yang mudah sewot seharian di kantor, tidak lebih karena kekurangan dari vitamin B kompleks yang dapat memperburuk kondisi mood ketika rasa cemas dan depresi muncul.
4. Magnesium
Ketika tubuh stres, tubuh akan menguras kadar magnesium dalam jumlah besar. Lebih lanjut, jika tubuh kekurangan magnesium, otot akan lebih mudah lelah dan sering muncul kram dan tegang otot.
5. Zinc/Seng
Orang yang sedang stres biasanya memiliki tingkat zinc/seng yang rendah dalam tubuhnya. Zinc sangat diperlukan oleh tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memerangi infeksi.
6. Besi
Zat besi sangat penting untuk memproduksi hemoglobin dalam sel darah merah. Zat besi akan membawa oksigen ke seluruh tubuh, untuk mengatasi rasa lelah dan membantu pernafasan tetap stabil.
7. Tembaga
Status imunitas tubuh dilatarbelakangi oleh kandungan tembaga. Pengaruh tubuh ketika kekurangan zat tembaga adalah tubuh akan mudah terpapar penyakit karena hilangnya daya tahan tubuh ketika stres melanda.
Ingatlah selalu, vitamin dan nutrisi tidak diproduksi sendirinya oleh tubuh, melainkan berasal dari apa yang kita konsumsi. Untuk itu penting untuk kita menjaga kondisi tubuh tetap terjawab kebutuhan nutrisi dan gizinya dengan suplemen maupun makan makanan yang berkualitas gizi baik.
