Diwarta News Teknologi, Kuliner, Review, Travel, Otomotif, Kesehatan
Manfaat Buah Sawo – Buah sawo sudah cukup dikenal oleh kebanyakan orang Indonesia. Saat sudah matang, buah berwarna coklat dan berbentuk oval ini cukup manis. Seratnya cukup terasa di lidah.
Bijinya yang pipih panjang menyelip di antara daging buahnya. Asal buah sawo diperkirakan dari Amerika Tengah yang akhirnya tersebar dan menjadi komoditas di India, Sri Lanka, Indonesia, dan Malaysia. Sebuah pohon sawo dewasa bahkan bisa berbuah hingga 2.000 buah per tahun.
Kurang lengkap jika tidak membahas konten nutrisi dalam sawo. Di balik bentuknya yang kecil tu, sawo membawa banyak manfaat bagi kesehatan.
Dikutip dari NutritionAndYou, berikut ini beberapa fakta kesehatan dari buah sawo:
- Memakan 100 gram sawo akan memberikan energi hingga 83 kalori dan serat 5,6 gram. Seratnya baik untuk obat sembelit dan membantu melindungi selaput lendir usus dari racun penyebab kanker.
- Sawo kaya dengan antioksidan polifenol berupa tanin. Tanin bermanfaat sebagai antiradang, antivirus, antibakteri, dan antiparasit. Oleh karena itu, sawo sesuai untuk obat diare, wasir, hingga menghentikan pendarahan. Tanin pada cokelat juga membantu mengatasi erosif gastritis, refluks esofagitis, Enteritis, dan gangguan usus.
- Sawo mengandung vitamin C sebesar 24,5 persen per 100 gram. Selain itu, juga mengandung vitamin A. Keduanya memiliki dampak dalam mencegah radikal bebas.
- Buah sawo yang segar mengandung kalium, besi, tembaga, asam folat, niasin, dan asam pentotenan. Senyawa tersebut membantu proses metabolisme dan produksi enzim tubuh.