5 Langkah untuk menghindari dan mengurangi Depresi

(5 Langkah untuk menghindari dan mengurangi Depresi) – Berbagai permasalahan yang timbul di kehidupan kita sehari-hari memungkinkan kita mengalami berbagai tekanan-tekanan hidup. Project yang masih molor dan cenderung lamban belum terselesaikan, lingkungan kerja yang sudah jauh dari kata “nyaman” konflik antar teman yang rentan terjadi karena adanya persaingan juga setumpuk problematika keluarga yang mungkin menjadi sesuatu yang bertumpuk di otak anda hingga mengukir kata “penat” yang menancap begitu kuat dalam syaraf. Jika hal ini di biarkan berlama-lama menjadi hal yang tidak asing lagi dalam rutinitas kita, menempel begitu lekatnya seolah sahabat lama yang tak mau berpisah saja dapat dipastikan “Depresi” akan menghantui kita. Permasalahan hidup yang begitu komplek sesungguhnya tidak akan menyurutkan kita untuk mulai bosan dengan aktivitas kita,rutinitas yang memang menguras tenaga dan juga pikiran. Dalam kehidupan modern seperti ini seharusnya secara bijak kita harus terlalu cerdas untuk menyikapi berbagai permasalahan hidup. Tidak satu dua saja orang yang menjalani kehidupan serba penuh tekanan tapi bila kita benar-benar mampu menyeimbangkan pola rutinitas dengan hal-hal kecil untuk mengurangi “penat” yang sudah menjadi menu sehari-hari akan mudah saja kita mendapatkan “relaksasi”. Yaitu sesuatu yang mungkin tidak di pikirkan sebelumnya. Berikut beberapa hal yang mungkin dapat di pertimbangkan untuk menyeimbangkan seabrek jadwal kegiatan tentu saja tujuannya adalah agar aktivitas seberat apapun yang kita kerjakan akan terasa lebih ringan walaupun penuh tantangan.

1. Awali rutinitas dengan sarapan sehat dan bergizi
Sarapan menjadi kegiatan yang penting bila ingin semuanya menjadi lancar. Tidak di pungkiri bahwa seringan apapun aktivitas kita diperlukan kalori yang cukup untuk mendaptkan tenaga. Jika kita mendapatkan sarapan yang seimbang dan bergizi dapat dipastikan rasa lemas dan malas akan jauh dari kita. Berikutnya apapun yang akan terjadi di depan kita siap untuk menyambutnya dengan energi yang cukup.

2. Rekreasi disaat Istirahat
Banyak yang memakai jam istirahat untuk menyelesaikan tugas dengan harapan pekerjaan kita akan cepat terselesaikan. Padahal layaknya mesin manusia juga perlu berhenti sejenak dari pekerjaan untuk beristirahat. Jika memaksakan diri untuk terus bekerja hasilnyapun tidak akan memuaskan. Bijaknya adalah dengan memberi kesempatan tubuh dan pikiran untuk berhenti sejenak dari rutinitas. Jangan ragu untuk berekreasi di sela-sela jam kerja. Caranya mudah gunakan waktu istirahat untuk menikmati udara bebas. Jika memungkinkan lakukan makan siang di luar kantor, menghirup udara segar dengan menikmati makan siang di alam terbuka. Sekarang banyak sekali kita temui kantin out door dengan pilihan tempat yang sesuai selera. Jadi kita tidak dipaksakan untuk berpenat ria di dalam kantor yang penuh dengan seabrek pekerjaan.

3. Pencahayaan yang Sempurna
Mata sakit. rasa malas dan juga lelah yang terus saja meningkat bias juga disebabkan oleh pencahayaan yang buruk. Namun perlu di ingat juga lampu yang terlalu terang juga tidak baik. Disaat seperti itulah kualitas menjadi sesuatu hal yang paling penting. Mengapa orang-orang merasa begitu bahagia ketika mereka dibawah sinar matahari? Tentunya semua itu memiliki alasan dibelakangnya, ketika kit aberada di luar dan dibawah guyuran sinar matahari tubuh melepaskan zat kimia yang menciptakan perasaan senang. Jadi aturlah pencahayaan di kantor atau di rumah anda. Jangan malah merasa seakan-akan segan dengan matahari.

4. Serba Hijau
Hijau memang warna yang dapat menimbulakan kesegaran. Diasaat kita memiliki kepenatan atau kejenuhan tingkat tinggi warna ini menjadi begitu penting untuk mengontrol depresi. Sangat bagus mengelilingi diri anda dengan warna hijau. Akan sangat lebih baik lagi bila kita benar-benar menambahkan tanaman hijau di sekitar kita. Misalnya di meja kantor ataupun di tempat tidur kita. Di dekat jendela karena di saat kita membuka jendela aroma kesegaran akan terhembuskan oleh tanaman hijau yang berada di dekatnya. Sihijau itu akan menambah oksigen di sekitar kita serta mengurangi kesesakan. Penguapan air dari tanaman si penyelamat bias membantu meningkatkan kelembapan udara yang terlalu kering.

5. Buat Jadwal Weekend
Ini yang banyak orang lupakan. Agenda-agenda kit amungkin erpenuhi dengan jadwal meeting. Seabrek project selusin proposal tetapi kita lupa menuliskan apa yang akan kita kerjakan di hari libur atau weekend. Jika belum segeralah anda lakukan tulislah kegiatan yang menyenangkan untuk di jadikan rencana-rencana menghabiskan weekend minggu ini walaupun itu sekedar menuliskan rencana pesta kebun bersama keluarga. Tulisan-tulisan itu akan membuat kita begitu bersemangat bekerja hingga semua akan selesai sebelum weekend tiba. Karena ga lucu kan kalau kita liburan masih di sibukkan dengan pikiran tentang pekerjaan.

Writen by Sri Widayati