Lima Makanan Yang Efektif Pulihkan Energi

(Lima Makanan Yang Efektif Pulihkan Energi) – Hanya dengan tidur saja tidak cukup memulihkan tenaga Anda saat mengalami kelelahan. Sebaiknya Anda juga mengasup makanan yang dapat mengembalikan energi yang hilang dengan cepat.

Lima makanan berikut ini dipercaya secara alami mampu membantu memulihkan tenaga Anda yang tengah menurun. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal konsumsilah secara rutin untuk menjaga daya tahan tubuh Anda.

Ceri
Buah mungil ini ternyata banyak mengandung antioksidan dan vitamin. Meski mengandung kadar gula alami sedikit lebih tinggi dan merupakan sumber serat yang sangat penting, akan tetapi ceri memiliki karbohidrat yang sangat rendah.

Bayam
Selain kaya serat, bayam juga mengasup vitamin A dan C bersama dengan asam folat ke dalam tubuh. Karena seratnya yang tinggi bayam merupakan solusi utama ketika Anda menghadapi saat – saat susah buang air besar seperti sembelit.

Bayam juga sangat baik untuk menjaga saluran pencernaan dan kesehatan mata. Selain itu juga, dengan sifatnya yang antifinflamasi bayam bisa digunakan untuk melindungi diri dari penyakit jantung, kanker prostat dan payudara.

Jangan lupa, bayam juga berisi Kalsium yang membantu dalam pembentukan tulang yang kuat. Setidaknya Anda harus mengkonsumsi bayam 400 gram sekali setiap pekan.

Kacang
Kacang kaya akan vitamin, mineral nutrisi dan serat alami. Kacang memiliki tingkat indeks glikemik rendah yang membantu mengatur kadar gula darah dan produksi insulin.

Kacang juga mengasup antioksidan bagi tubuh dalam jumlah  yang tinggi. Selain kaya akan kalium, vitamin, magnesium B1 dan B2, juga vitamin K. Kacang juga memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Untuk mendapatkan manfaat kacang untuk kesehatan Anda, makanlah dua porsi kacang yang tidak dimasak / digoreng setiap minggu.

Wortel
Dengan kandungan antioksidan dan vitamin A Wortel sangat bermanfaat untuk memperbaiki penglihatan dan membantu dalam mempertahankan tekanan darah agar tetap normal.

Tidak berhenti sampai disitu, wortel kaya karotenoid yang dikenal mampu mengurangi risiko penyakit mata dan kanker payudara pascamenopause. Dengan mengkonsumsi satu wortel per hari Anda telah merangsang system kekebalan tubuh, serta menjaga kesehatan usus besar, memperbaiki kesehatan telinga dan mata.. Wortel sangat baik dikonsumsi dalam keadaan mentah.

Kiwi
Meski ukurannya tergolong mini, buah yang satu ini banyak memiliki kandungan nutrisi seperti kalium, vitamin C, serta phytonutrient (fitonutrien). Kiwi juga mempunyai lebih banyak serat di dalamnya jika dibandingkan dengan buah apel dan buah pisang.

Kandungan Fitonutrien yang ada di milikinya sangat baik untuk orang yang menderita penyakit jantung, kanker, atau penyakit pernapasan. Karena fitonutrien secara alami mengencerkan darah dan membantu dalam melawan kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

Agar nutrisi di dalam kiwi tetap utuh. Segera konsumsilah kiwi selagi baru dipotong, hal ini disebabkan karena kiwi mengandung enzim yang bersifat mudah hilang jika sekali terkena udara.

Pemberian nutrisi terhadap tubuh sangatlah efektif untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah risiko kelelahan atau kehabisan tenaga. Beberapa makanan seperti kiwi, wortel, kacang, bayam dan ceri merupakan makanan dengan kandungan nutrisi yang efektif untuk menjaga tubuh tetap energik dan mampu memulihkan tenaga akibat kelelahan. (ftm/ftm)