Diwarta News Teknologi, Kuliner, Review, Travel, Otomotif, Kesehatan
Selain memicu penyakit jantung, tekanan darah rendah berisiko tinggi menyebabkan stroke. Kondisi ini terjadi ketika kurangnya suplai aliran darah ke otak, sehingga sel otak dapat mengalami kerusakan dan menyebabkan fungsi otak terganggu.
Apakah tekanan darah rendah dapat menyebabkan kematian?
Darah rendah disebabkan oleh apa?
Cara Mengatasi Darah Rendah
Jika kamu didiagnosa memiliki tekanan darah rendah atau mengalami beberapa gejala ringan di atas, lakukan beberapa hal di bawah ini untuk mengatasi darah rendah.
1. Minum banyak air putih
Dehidrasi dapat menjadi penyebab dari rendahnya tekanan darah. Beberapa orang bahkan mungkin mengalami hipotensi bahkan dengan dehidrasi ringan. Memastikan asupan cairan tubuh terpenuhi dengan baik dapat menjadi cara mengatasi darah rendah. Kamu juga bisa mengalami dehidrasi karena kondisi tertentu seperti diare atau demam. Pastikan untuk mengonsumsi 2 liter air atau 8 gelas air putih setiap harinya untuk menjaga tekanan darah tetap normal.
2. Konsumsi garam
Sodium yang terkandung pada garam dikenal dapat meningkatkan tekanan darah. Namun, penggunaan yang berlebihan bisa menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah jantung. Konsultasikan pada dokter mengenai jumlah asupan garam yang tepat bagi kamu per harinya.
3. Konsumsi Makanan Penambah Darah
Kekurangan sejumlah vitamin dan mineral seperti vitamin B12, asam folat, dan zat besi dapat menyebabkan anemia. Anemia terjadi saat tubuh tidak mampu membuat sel darah merah yang cukup sehingga menyebabkan turunnya tekanan darah. Cobalah untuk mengonsumsi makanan penambah darah seperti daging, seafood, dan sayuran dengan warna gelap.
Makan dalam porsi kecil juga dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya penurunan tekanan darah, karena porsi makan yang besar dapat menyebabkan tekanan darah menurun. Mengonsumsi kafein seperti kopi juga diketahui dapat membantu menaikkan tekanan darah kamu.
4. Ambil waktu sejenak sebelum berdiri
Jika kamu mengalami pusing saat tiba-tiba berdiri, cobalah untuk berdiri secara perlahan dan bertahap. Alih-alih berdiri dengan cepat, luangkan waktu sejenak untuk duduk sembari melakukan pernapasan yang lambat dan dalam, sehingga tekanan darah kamu tidak turun dengan drastis.
Selain itu, melakukan olahraga rutin juga dapat membantu mengatasi darah rendah dalam jangka panjang. Olahraga membuat jantung lebih sehat. Jantung yang sehat dan kuat dapat memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh, sehingga darah dapat mengalir lebih lancar dan tekanan darah menjadi normal.