Jangan Olahraga Dalam Keadaan Perut Kosong

Sebaiknya sebelum olah raga makan dahulu atau tidak? Mungkin kita sering bertanya-tanya dalam hati dan tak jarang orang yang beranggapan bahwa olahraga dalam keadaan perut kosong dapat membantu proses pembakaran lemak ketika berolahraga.

Dalam suatu penelitian yang dipublikasikan dalam Journal di Amerika diketahui bahwa tubuh membakar lemak dalam jumlah yang sama dari apakah anda mengonsumsi makanan sebelum maupun sesudah berolahraga. Dari penelitian ini dapat disimpulkan bahwa tubuh akan kehilangan kekuatan otot ketika perut dalam keadaan kosong / lapar.

Jika melakukan olah raga dalam keadaan kelaparan atau perut kosong maka pembakaran kalori total dan intensitas olahraga akan dikurangi oleh tubuh, hal ini disebabkan karena terjadi penurunan kekuatan otot ketika tubuh kehilangan energi untuk melakukan pembakaran lemak lebih banyak.

Dari penelitian lain juga diketahui bahwa seseorang yang melakukan aktifitas olah raga dengan perut kosong, kurang lebih 10% kalori yang dibakar berasal dari protein, termasuk otot.

Pada penelitian sebelumnya juga diketahui bahwa mengonsumsi cemilan sebelum makan besar juga memberikan manfaat tersendiri. Mereka yang mengasup 45 gram karbohidrat sebelum olahraga lebih dapat mengontrol nafsu makan dalam sepanjang sisa hari.

Para ahli menyarankan untuk makan makanan ringat seperti milkshake atau oatmeal (makanan dari gandum) 30 menit sebelum olahraga, hal ini dikarenakan untuk membantu tubuh memperoleh sumber energi dan memperkecil peningkatan nafsu makan setelah melakukan aktifitas olah raga.