Pentingnya Asupan Kalsium Terhadap Kesehatan

Kalsium adalah salah satu mineral yang sangat penting untuk tubuh, dimana kalsium dapat membantu menjaga tubuh tetap dalam kondisi sehat. Disamping untuk menjaga kesehatan tulang, kalsium juga memiliki peran dalam menjalankan fungsi syaraf, aliran darah, otot dan jantung.

Dalam setiap hari tubuh kita selalu membutuhkan kalsium, beberapa kalsium sebagian besar dapat diperoleh dengan mengonsumsi produk olahan seperti susu, keju dan yogurt guna mencegah osteoporosis dan kesehatan tulang. Jika kebutuhan ini sering terpenuhi, maka tubuh akan menggunakan kalsium yang terdapat pada tulang untuk dapat bekerja secara normal.

Mengonsumsi kalsium dari suplemen dapat menjadi pilihan ketika seseorang tidak menyukai atau alergi dengan susu alami, akan tetapi bagi seseorang yang sudah berumur lebih dari 70 tahun aka rentan terkena risiko serangan batu ginjal.

Setidaknya dalam sebuah laporan pada tahun 2010 lalu diketahui adanya hubungan antara suplemen kalsium dengan risiko serangan jantung terhadap wanita yang telah menopause.

Jika seseorang tetap ingin mengonsumsinya, usahakan jangan sampai melebihi 500 miligram pada per satu tablenya serta usahakan juga untuk selalu mengonsumsinya bersamaan dengan Vitamin D untuk mempermudah pencernaan dalam menyerap kalsium.

Namun, jika tidak mengharuskan mengonsumsi suplemen kalsium sebaiknya mendapatkan asupan kalsium secara alami seperti minum susu, selain menyehatkan juga tidak mengandung beberapa bahan kimia dan zat pewarna buatan.