Melawan Kebiasaan Tidur yang Buruk

Ketika anda tidak tidur nyenyak, di hari berikutnya anda akan merasa seperti punya beban berat.

Untungnya, beberapa isu-isu tidur dapat dengan mudah diperbaiki dengan mengubah cara tua anda.

Tidur yang lebih baik dapat menciptakan sebuah rutinitas malam hari yang bisa dibuat menjadi malam yang tenang dan penuh dengan mimpi manis.

Ubah kebiasaan buruk anda denga mematikan teknologi yang anda punya seperti komputer dan tv sedikitnya 20 menit sebelum tidur agar lebih sehat. Dan sebaiknya anda menggunakan alarm dari jam interval anda daripada alarm dari ponsel untuk membangunkan di pagi hari.

Memutar musik keras tidak baik untuk waktu tidur anda dan sebaliknya music yang lebih pelan akan membantu anda masuk ke dalam mood yang tenang. Dipandu dengan meditasi dapat memberikan anda waktu tidur yang benar-benar tenang.

Buat Yoga sebagai ritual sebelum tidur malam. Latihan yang intensif seperti extended Puppy dan Butterfly dapat membantu tidur lebih lelap, tapi dengan ditambah beberapa lilin relaksasi dapat menginstirahatkan tubuh dan pikiran anda sebelum tidur.

Sumber: *(bellasugar)