Fakta! Kurang Tidur Lonjakkan Berat Badan

Bila anda menginginkan tubuh yang profesional, Sebaiknya anda mulai membiasakan diri untuk memenuhi jam tidur anda setiap malam.
Jangan diremehkan, kurang tidur bisa membuat tubuh anda menjadi gemuk.

Sebab, sebuah penilitian mengungkapkan bahwa kurang tidur dapat menimbulkan reaksi di otak yang dikenal sebagai jaringan salience yang meningkatkan nafsu makan dan keinginan untuk makan berlemak.

Penilitian ini melibatkan 34 peserta yang memiliki masalah kurang tidur dan 12 peserta yang terkontrol di laboratorium selama 5 hari 4 malam. Dan aktivitas tidur mereka selama waktu tersebut dipantau oleh para peneliti.

Hasilnya, peserta yang kurang tidur mengonsumsi 1.000 kalori ketika melawatkan jam tidur malam. Lalu, mereka yang mengonsumsi jumlah kalori yang sama di hari selanjutnya seperti saat jam tidur mereka sudah normal.

Namun saat membandingkan asupan makronutrien antara dua hari berturut-turut, ditemukan bahwa mereka telah mengonsumsi lebih banyak presentase kalori dari lemak lebih besar dibanding kalori dari karbohidrat. Inilah penyebab kenapa begadang meningkatkan keinginan untuk makan makanan berlemak, yang akan berefek pada kenaikan berat badan.

“Jadi peningkatan konektivitas pada jaringan salience berkorelasi positif dengan persentase kalori yang dikonsumsi dari lemak dan berkorelasi negatif dengan persentase kalori dari karbohidrat,” Jelas peneliti Hengyi Rao dari Pennsylvania, seperti yang dilansir dari jurnal Scientific Reports, (19/2/2015).