Ubi Jalar Bantu Sukseskan Program Diet Anda

Perasaan lapar merupakan salah satu hal yang sering ditakuti oleh mereka yang sedang menjalani program diet. Karena saat lapar melanda dan sukar untuk mengatasinya maka anda dapat mengonsumsi apapun demi mengenyangkan perut anda.

Namun bila tidak hati-hati maka program diet yang telah anda susun dengan sebaik-baiknya menjadi gagal.
Salah satu bahan makanan yang mampu memuaskan perut anda adalah karbohidrat. Tapi yang menjadi kendala yaitu tak sepenuhnya karbohidrat sehat bagi tubuh. Bila anda sedang dilanda masalah yang sama, cobalah untuk mengonsumsi ubi manis.

Seperti yang diungkapkan oleh Healthmeup.com (5/3/2015) berikut merupakan alasan mengapa mengonsumsi ubi manis dapat memudahkan program diet anda.

• Karbohidrat
  Di dalam ubi jalar terkandung karbohidrat yang lebih rendah dari karbohidrat biasa. Sebagai contohnya satu kentang berukuran sedang mengandung 26 gram karbohidrat, sedangkan satu ubi jalar berukuran sedang mengandung 23 gram karbohidrat.
• Serat
  Ubi jalar mengandung serat 2 kali lebih banyak jika dibandingkan dengan karbohidrat lainnya. Satu buah ubi jalar mengandung 7 gram serat yang dapat menjadikan anda kenyang dalam waktu yang lebih lama.
• Vitamin dan Kalium
  Ubi jalar adalah sumber vitamin A yang sangat baik dan merupakan sumber kalium dan vitamin C, B6, riboflavin, tembaga, asam pantothetic dan asam folat. Sebuah ubi jalar berukuran sedang mempunyai 28% lebih banyak kandungan kaliumnya dibanding dengan pisang.
• Mengandung air
  Jumlah air yang tinggi di dalam ubi jalar menolong anda menurunkan berat badan. Seperti serat, air akan memenuhi perut anda. Oleh sebab itu, mengonsumsi makan yang mengandung kadar air yang tinggi akan membuat anda merasa kenyang dan dapat mencegah anda untuk makan berlebihan dan ngemil di antara waktu makan.

Ubi sendiri dapat diolah menjadi makanan diet yang menyenangkan. Tapi anda juga harus berhati-hati dalam memilih ubi. Jangan yang retak atau mekar lalu disimpan di tempat yang sejuk sebelum anda mengolahnya.