Tag Archives: News

Tidur merupakan proses untuk mengistirahatkan anggota tubuh kita supaya tidak kelelahan dan overload. Tidur yang berkualitas menjadi dambaan setiap orang. Namun tingkat stres yang tinggi dalam aktifitas sehari-hari terkadang membuat orang tak dapat waktu untuk tidur yang baik. Oleh sebab itu cobalah melakukan langkah-langkah ini untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Sewaktu tidur tubuh akan memasuki tahap gerakan mata nonrapid (nonrapid eye movement/NREM) dimana sebagian besar malam dan siklus rapid eye movement (REM) yang berulang setiap 90 menit.

Selama tubuh kita tertidur REM (rapid eye movement), energi disediakan hanya untuk otak dan tubuh yang akan mendukung tingkat kinerja saat siang hari. Tidur yang berkualitas bisa meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh serta kejernihan mental, mengatur berbagai macam kadar hormon serta perasaan sejahtera.

Seperti yang  Diwartakan  Livestrong, pada hari Kamis (10/11/2011) “Supaya bisa mendapatkan manfaat dalam tidur tersebut maka seseorang sebaiknya mendapatkan waktu tidur yang sehat dan berkualitas, berikut ini merupakan hal-hal yang dapat dilakukan untuk mendapat tidur sehat:

1. Cobalah untuk menyesuaiakan waktu tidur berdasarkan kelompok usia

Pada umumnya orang dewasa dianjurkan untuk tidur 7-9 jam per malam, anak usia sekolah mendapatkan waktu tidur 10-11 jam per malam, sedangkan ibu hamil dan orang tua memerlukan waktu tidur yang lebih.

Tetapi kondisi ini bisa bervariasi, hal ini juga tergantung dari status kesehatannya dan kondisi tubuhnya, karena jika terlalu banyak tidur juga dapat menyebabkan masalah medis serta mental tapi jika terlalu sedikit waktu untuk tidur juga menghambat memori, kinerja dan reaksi.

2. Mengkondisikan lingkungan sekitar supaya mendukung tidur yang menenangkan

Suasana yang nyaman adalah hal penting untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dan nyenyak. Untuk mendapatkannya sebaiknya menggunakan kasur, seprai dan bantal yang nyaman, ruangan yang tidak terlalu terang, terasa tenang dan temperatur yang sedang.

3. Makan secukupnya 2-3 jam sebelum tidur

Hindarilah makan yang berlebihan mendekati waktu tidur karena hal ini bisa membuat tidur tidak nyenyak. Jika Anda orang yang sering lapar di tengah malam atau menjelang tidur, maka anda bisa mengkonsumsi makanan ringan rendah gula seperti secangkir outmeal, yogurt rendah lemak serta hindari makanan pedas yang dapat mengganggu pencernaan.

4. Hentikan aktifitas merokok dan konsumsi kafein 8 jam sebelum tidur

Zat kafein dan nikotin merupakan stimulan yang sangat mengganggu dan bisa membuat orang jadi gelisah. Tidur gelisah tidak dapat meremajakan tubuh di esok hari namun menyebabkan penyimpangan dalam memori dan pengambilan keputusan.

5. Menjadwalkan tidur dalam aktivitas harian

Memiliki jadwal tidur yang rutin pada jam yang sama setiap malam dapat membantu tubuh untuk siap relaksasi jika sudah mendekati waktu tidur. Namun, apabila tidak bisa tidur cobalah untuk melakukan kegiatan santai seperti baca buku ringan dan mendengarkan musik.

6. Melakukan tidur siang 30 menit untuk meremajakan pikiran

Tidur siang efektif membantu tubuh mengisi ulang energi dan pikiran, tapi sebaiknya batasi waktunya kurang dari 30 menit untuk menghindari gangguan tidur di malam hari. Serta hindari tidur siang jika sudah melebihi jam 3 sore.

Tidur yang sehat sangatlah memepengaruhi berbagai macam jenis kesehatan yang terdapat pada tubuh kita salah satunya adalah mata dan otak kita. Oleh sebab itu tidur sehat sangat di anjurkan kepada setiap orang untuk menerapkan pola tidur sehat tersebut.

7. Pastikan kamar tidur anda tenang, gelap, sejuk dan nyaman

Tempat yang sejuk lebih memungkinkan anda cepat tertidur. Juga, mengurangi akses terhadap cahaya dan suara berarti mengurangi pengganggu tidur. Dengan kondisi tersebut, kamar tidur menjadi tempat nyama dan membuat tubuh menjadi rileks, sehingga menjadikan tidur lebih berkualitas.

8. Hindari alkohol, kafein dan nikotin sebelum tidur

Kopi, teh, coklat dan minuman soda dapat menstimulasi tubuh untuk tetap terjaga. Itu karena minuman/makanan tersebut mengandung kafein. Sebaiknya jangan mengkonsumsinya sekitar 4-6 jam sebelum waktu tidur anda. Begitu pula dengan nikotin dan alkohol.

(Tips untuk Mengenali Gejala Alergi Deterjen) – Deterjen merupakan alat Bantu yang biasa kita digunakan saat mencuci baju untuk membantu membersihkan kotoran yang melekat pada baju. Akan tetapi kandungan tertentu dari deterjen kadang dapat menimbulkan alergi. Apa sajakah gejala yang timbul dari alergi deterjen?

Alergi terhadap deterjen ini bisa terjadi secara mendadak setelah penggunaan yang intens. Gejala yang timbul akibat kontak langsung antara deterjen dengan kulit  atau dari residu sabun yang tertinggal pada pakaian atau berbagai bahan lainnya.

Terkadang agak sulit untuk mendiagnosis alergi ini, karena pasien bisa saja mengalami reaksi alergi terhadap berbagai bahan dalam produk pembersih seperti kontak dengan sabun, parfum atau komponen pembersih lainnya.

American Academy of Dermatology mengemukakan bahwa kandungan yang bisa menyebabkan iritasi adalah pewarna, wewangian dan pengawet. Bahan-bahan yang bisa berpotensi untuk menyebabkan alergi diantaranya termasuk sulingan minyak bumi, amonia, polimer dan surfaktan sintetik.

Gejala dari alergi deterjen yang biasa terjadi adalah kulit terasa gatal setelah kontak dengan deterjen, atau mengalami gatal pada bagian tubuh yang kontak langsung dengan pakaian, seperti Diwartakan dari Livestrong, Rabu (26/4/2017).

Apabila alergi yang muncul tersebut parah maka akan timbul respons inflamasi dengan mengirimkan histamin ke dalam aliran darah, sehingga timbul beberapa reaksi alergi seperti mengembangkan rasa panas, bengkak, kemerahan dan muncul ruam.

Peradangan juga bisa menyebar hingga ke daerah lain, tapi biasanya terasa sulit bagi pasien untuk menentukan kapan dirinya terkena alergi karena residu deterjen yang masih melekat di pakaian sehingga banyak orang yang tidak menyadarinya.

Sebuah peneliti dari University of Maryland Medical Center melaporkan bahwa beberapa bahan bisa bereaksi dengan residu deterjen yang tertinggal di pakaian serta menimbulkan alergi ketika kontak langsung dengan kulit dan pada waktu terkena sinar matahari.

Gejala lain yang bisa terjadi akibat iritasi dengan deterjen ini adalah kulit akan terasa kering dan pecah-pecah, kulit terasa gatal yang bisa menimbulkan lecet dan kulit seperti melepuh, serta juga bisa menyebabkan rasa nyeri.

Untuk mengetahui apakah kita sedang mengalami alergi detejen atau tidak cobalah hentikan penggunaan deterjen selama beberapa hari, jika gejala yang timbul berkurang maka kemungkinan besar kita mengalami alergi terhadap deterjen yang digunakan. Apabila gejala dan dampak dari alergi semakin parah maka sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui dengan pasti penyebab dari gejala-gejala tersebut.

Pemanis Buatan adalah pemanis yang dibuat dari berbagai macam bahan kimia dan telah disesuaikan dengan penggunanya, misalnya untuk penderita diabetes ataupun mereka yang memiliki masalah dengan penyakit gula darah. Meskipun dalam pemanis buatan cenderung mempunyai sedikit kalori, namun pemanis buatan ketika dicampur dengan makanan tertentu berpotensi meningkatkan gula darah dalam tubuh serta meningkatkan nafsu makan.

Bagi Anda mempunyai masalah dengan gula darah dan mengharuskan mengonsumsi pemanis buatan, lebih baik berkonsultasikan dahulu dengan dokter mengenai jumlah pemanis yang nanti diijinkan untuk konsumsi dalam sehari.

Diwartakan dari Mag for Women bahwa jika pemanis buatan dikonsumsi terlalu banyak, pemanis buatan diketahui mampu menyebabkan kerusakan dalam sel otak, bahkan menjadi salah satu pemicu munculnya tumor.
Pemanis buatan biasanya merupakan pemanis pengganti gula yang dipakai untuk memberikan rasa manis dalam makanan/minuman.

Pemanis buatan terbuat dari berbagai macam bahan kimia yang disesuaikan dengan penggunanya, misalnya untuk pasien diabetes maupun orang yang memiliki masalah dengan penyakit gula.

Disamping itu, pemanis buatan juga biasa digunakan oleh orang yang sedang menjalani program berdiet dan berusaha menjaga berat badan mereka. Namun banyak sekali hal yang belum diketahui orang mengenai dampak pemanis buatan terhadap kesehatan.

Oleh karena itu, demi terjaganya kesehatan. Sebaiknya kita lebih hati-hati dan waspada serta berkonsultasi dahulu dalam menggunakan pemanis buatan ini.

Di daerah Tropis seperti di negara kita Indonesia, Pepaya (Carica papaya) mudah tumbuh dan berbuah. Bahkan, saat ini papaya sudah menjadi salah satu buah lokal yang sangat familier dan mudah di jumpai diseluruh wilayah tanah air.

Buah Pepaya yang sudah masak memiliki banyak manfaat dan khasiat bagi tubuh manusia, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi sehari-hari. Buah Pepaya kaya akan kandungan Kalium(K) atau Potassium, yaitu sekitar 470 mg. Kalium berperan ganda dalam tubuh manusia.

Pertama, Kalium merupakan mineral yang berperan dalam semua sel, jaringan dan seluruh organ tubuh agar berfungsi dengan baik.

Kedua, Kalium merupakan elektrolit bagi tubuh yang berperan penting dalam pengaturan cairan tubuh.

Seperti yang Diwartakan Beberapa artikel kesehatan menyebutkan, manfaat kalium bagi tubuh manusia sangat banyak, sehingga dengan rutin mengkonsumsi buah Pepaya ada beberapa spesifikasi manfaat yang dapat kita peroleh, diantaranya:
1. Mencegah tekanan darah tinggi dan Stroke
2. Menjaga kesehatan dan fungsi ginjal serta otak
3. Menjaga kesehatan tulang dari resiko Osteoporosis.

Dunia Kesehatan, di dalam dunia ini teknologi semakin hari semakin berkembang sehingga gaya hidup pun jadi ikut terpengaruh yang tidak sehat semua harus tersedia secara instan. Ada banyak terobosan baru yang ditemukan oleh orang-orang dalam bidang kesehatan. Salah satu hits kesehatan saat ini yang sedang heboh dan diikuti banyak orang, termasuk di Indonesia adalah Infused Water.
Infused Water adalah salah satu solusi jika Anda mencari air minum yang memiliki rasa menyegarkan tubuh secara alami tanpa tambahan gula. Bukan hanya itu, sari buah-buahan, sayuran, rempah, atau herba lainnya yang meresap dalam air juga dapat meringankan berbagai keluhan kesehatan, kalori dalam tubuh pun akan hilang.
Penasaran, Berikut Beberapa Pilihan Resep Infused Water

1.Daun Mint

Disamping buah sitrus, daun mint juga merupakan salah satu rasa yang selalu bisa diandalkan dalam ilmu meracik infused water. Artinya dipadu-padankan dengan buah atau sayuran apapun, rasa mint ini cuma bakal membuat rasa infused watermu tambah enak. Daun mint juga kaya dengan kandungan antioksidan yang bagus untuk pencernaan dan tentunya bisa buat nafasmu gak bau.
Lagi-lagi, gak ada aturan pakem untuk mencampur daun mint dan airmu. Yang perlu diingat adalah untuk merobek atau meremat daun mintnya terlebih dahulu sebelum mencampurnya dengan air. Langkah ini bertujuan untuk melepaskan minyak alami dari daun mint-nya. Lalu simpan dan didinginkan dalam kulkas semalaman. Kalau udah mau diminum, lebih baik air disaring dulu dan tambah es untuk efek yang lebih semriwing.

2.Lemon Dan Mentimun

Banyak wanita yang sering mengalami kembung yang tidak mengenakkan. Entah itu disebabkan oleh kebanyakan makan makanan bergaram atau akibat fluktuasi hormon seperti saat menstruasi. Buah-buahan atau makanan lain yang mengandung banyak air seperti jeruk lemon dan jeruk-jeruk lainnya sanggup meredakan perut kembung. Anda bisa mencoba resep infused water citrus dengan campuran bahan berikut: 2 buah lemon yang sudah diiris-iris, setengah potong mentimun, 10-12 lembar daun mint, dan 3 liter air. Campur semua bahan tersebut dan diamkan semalaman.

3.Stroberi, Jeruk Nipis, Timun, Dan Daun Mint

Untuk kurang lebih 1liter air, kamu butuh 4 buah stroberi, 1 buah jeruk nipis, 1/2 buah timun, dan daun mint secukupnya. Simpan dan dinginkan di kulkas. 10 menit aja sebenarnya udah kerasa, tapi kalau mau lebih nendang simpan saja semalaman. Stroberi itu buah yang oke banget untuk infused water karena bisa tetap menjaga bentuk dan rasanya walau udah berjam-jam direndam. Apalagi warnanya juga cantik.

4.Anggur dan Jeruk

Air berenergi ini sangat bagus bagi mereka yang hendak berolahraga tracking atau yang sedang latihan di gym. Dalam resep ini, kulit jeruk dibiarkan dan tidak dibuang untuk menambah cita rasa khas. Resep ini dibuat untuk 2 botol air infused water, yang salah satunya bisa disimpan untuk kemudian hari.
Siapkan setengah buah jeruk dan sekitar 12 sampai 20 buah anggur ungu organik (tergantung pada ukurannya). Kemudian potong-potong kedua jenis buah ini agar lebih mudah meresap. Hilangkan bagian ujung runcing dari jeruk dan bagi-bagi menjadi sekitar 10 potong. Lalu potong atau belah dua anggur-anggur secara vertikal.
Taruhlah potongan-potongan buah anggur dan jeruk ke dalam 2 botol air, lalu biarkan sari buah meresap ke dalam air selama 30 menit sampai 1 jam dalam suhu ruangan. Anda juga bisa menyimpannya di dalam kulkas semalaman, tetapi ingatlah untuk membuang potongan buahnya di siang hari untuk mendapatkan rasa terbaik.

5.Anggur, Stroberi, Dan Jeruk Nipis

Minuman yang amat fruity dan banyak rasa ini cocok bagi orang-orang yang baru mulai mencicipi infused water. Waktu infus (merendam) yang lama—hingga 24 jam—akan menambah kuat rasa yang didapatkan dan memberikan warna merah muda pada airnya. Resep infused water campuran 3 buah ini yakni: 20 buah anggur berukuran kecil yang dibelah dua, 1 buah jeruk nipis organik yang dikupas dan dipotong-potong, serta 2 buah stroberi organik yang sudah dibelah dua. Tempatkan buah-buahan ini ke dalam wadah infused water yang besar dan biarkan ter-”infus” selama 8 jam pada suhu ruangan atau selama 24 jam di dalam kulkas. Setelah didiamkan selama 24 jam di dalam kulkas, buang potongan-potongan buahnya dan Anda bisa menikmati air infused water selama 3 hari berikutnya.

6.Teh Hijau Citrus

Resep infused water ini untuk ditaruh di dalam teko besar sehingga bisa untuk dinikmati selama sepanjang hari sambil menjaga keseimbangan metabolisme tubuh. Bahan-bahan yang diperlukan ialah 1 buah jeruk bali, 1 buah lemon, dan 2 kantong teh hijau. Campurkan semua bahan tadi ke dalam air 1 teko besar dan biarkan selama 2-3 jam pada suhu ruangan, lalu buang kedua kantong teh.
Begini cara menyiapkannya. Potong bagian ujung atas dan bawah dari jeruk bali tanpa mengupas kulitnya. Kemudian potong-potonglah sedemikian rupa agar muat masuk ke dalam teko. Sekarang, potong semua kulit lemon dan sambil memotong jagalah isi buah lemon seutuh mungkin. Kenapa kulit lemon harus dikupas? Karena rasanya sangat kecut sampai sanggup merusak seluruh cita rasa infused water. Setelahnya, potong-potonglah isi buah lemon. Taruhlah semua bahan diatas, termasuk 2 kantung teh hijau yang talinya sudah dipotong, ke dalam air teko.

7.Nanas + Daun Mint

Untuk kurang lebih 1liter air, kamu butuh 1/2 buah nanas potong, dan 6-8 lembar daun mint. Nanas itu termasuk buah yang butuh waktu cukup lama supaya rasanya keluar. Jadi pastikan kamu sudah menyimpan rendaman ini paling tidak selama 8 jam sebelum diminum. Hasil terbaik akan diperoleh dari rendaman 8-12 jam. Infused water ini juga lebih baik disimpang dengan menggunakan botol atau kontainer yang ada tutupnya.
Nanas sendiri kaya dengan kandungan bromelain yang sangat bagus untuk melindungi persendianmu dan juga ampuh untuk melancarkan pencernaanmu. Rasa manis alami nanas juga cocok dengan berbagai kombinasi buah atau sayuran lain.

8.Mangga dan Daun Mint

Memang, buah mangga matang tampaknya tidak cocok untuk dijadikan infused water karena teksturnya yang lunak. Tapi tenang saja karena resep infused water ini menggunakan mangga setengah matang yang teksturnya masih keras. Air pemuas dahaga ini adalah pilihan minuman yang sehat, cepat, dan segar untuk melewati hari-hari yang terik.
Siapkan 2 tangkai mint (atau sekitar 6 lembar daun mint) serta ½ buah mangga setengah matang yang sudah dikupas kulitnya dan dibelah menjadi 6 bagian. Campurkan daun-daun mint dengan potongan buah mangga dalam air dan biarkan air “terinfus” selama 2 jam pada suhu kamar. Anda juga bisa membiarkan air terinfus selama 10 jam jika disimpan dalam kulkas. Pada saatnya infused water bisa diminum, tuangkanlah ke dalam botol, sediakan sedotan, dan nikmatilah hasil karya Anda! Bukan cuman itu, buah mangga setengah matang yang sudah direndam tadi sekarang jadi lebih lembut dan lebih nikmat dimakan.

Nah itulah beberapa resep infused water yang simple dan mudah di buat di rumah, Silakan mencoba. Jangan lupa untuk selalu mencuci buah-buahan yang akan digunakan.

Seperti namanya buah asam mempunyai rasa yang asam / kecut. Tapi jangan salah terdapat banyak khasiat dari buah asam yang dapat Anda manfaatkan. Tetapi Anda tidak boleh terlalu banyak mengonsumsinya itu karena akan mengakibatkan masalah pada pencernaan dan lambung, maka dari itu konsumsilah sesuai dosis.

Dikutip dari boldsky.com buah asam tinggi akan vitamin C, asam tatrat, malat, suksinat, sitrat dan asetat,vitamin B, kalsium, zat besi, kalium, mangan, dan serat. Buah asam juga bersifat anti inflamasi, antioksidan, anti bakteri, anti jamur, dan anti virus karena adanya kandungan lupeol dan polifenol di dalamnya. Ciri-ciri buah asam berwarna kulit yang cokelat agak keras bagian permukaannya, dan warna daging yang coklat. Harganya juga sangat murah.

Ingin tahu lebih banyak tentang manfaat sehat dari buah asam? Berikut ini penjelasannya.

1. Menurunkan kolesterol

Karena buah asam kaya akan zat antioksidan dan serat, maka mengonsumsi asam sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh serta mencegah berbagai penyakit yang bisa merusak kesehatan jantung.

2. Menurunkan berat badan

Asam mengandung zat alami yang disebut dengan asam hidroksisitrat yang memperlambat produksi lemak dalam tubuh. Sehingga makan asam berguna untuk menurunkan berat badan.

3. Mencegah kanker

Selain kaya akan zat antioksidan, asam juga mengandung asam tartarat yang melindungi tubuh dari radikal bebas dan mencegah pertumbuhan sel kanker.

4. Mengontrol tekanan darah

Kaya akan kandungan zat besi dan potasium, makan asam membantu dalam mengontrol tekanan darah dan menstabilkan produksi sel darah merah.

5. Mengontrol gula darah

Kamu penderita diabetes? Perbanyaklah untuk makan asam karena zat alami dalam asam akan mencegah fluktuasi kadar gula darah yang semakin memperburuk penyakit diabetes.

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Karena mengandung vitamin C dan zat antioksidan, makan asam membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi.

7. Mencegah sembelit

Asam mengandung serat sehat seperti pektin dan tanin yang mencegah sembelit serta menyehatkan pencernaan.

8. Mengobati sakit panas

Anak-anak biasanya sangat rawan terkena sakit panas. Tudak perlu khawatur jika hal itu terjadi. Sediakan saja 2 polong asam jawa dan garam secukupnya. Seduh kedua bahan tersebut dengan segelas air panas, lalu disaring. Airnya diminum sekaligus selagi masih hangat.

9. Mengobati asma

Untuk mengobati asma, caranya cukup mudah. Siapkan 2 potong kulit pohon asam jawa dan adas pulowaras secukupnya. Rebus kedua bahan tersebut dengan 2 gelas air hingga tersisa 1 gelas. Saring airnya dan minum sekaligus. Lakukan pengobatan ini setiap hari.

10. Obat luka baru

Jika anda terluka baik itu karena terkena senjata tajam maupun terjatuh, obati dengan daun asam jawa untuk menghentikan pendarahan sekaligus mempercepat pengeringan luka. Caranya, ambil daun asam jawa secukupnya lalu dikunyah dan ditempelkan pada luka.

Itulah beberapa informasi tentang kandungan vitamin dan manfaat dari buah asam, semoga bermanfaat bagi pembacanya.

Telah banyak penelitian yang menemukan bahaya dari kurang tidur. Kurang tidur dapat mengakibatkan berabagai macam komplikasi seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Disamping itu, penelitian terbaru juga menemukan bahwa terlalu banyak tidur juga dapat berakibat negatif terhadap keseahatan.

Penelitian teranyar dari Departemen of Public Health and Primary Care di University of Cambridge mendapati bahwa tidur lebih dari 8 jam sehari dapat meningkatkan risiko stroke, seperti yang diungkapkan oleh Medical Daily (3/3/2015).

“Kami mendapati adanya kaitan antara waktu tidur yang terlalu lama dengan peningkatan risiko stroke. Yang belum pasti yaitu apakah tidur terlalu lama merupakan gejala stroke atau merupakan hal yang mengakibatkan problem kardiovaskular,” jelas Yue Leng, PhD dari University of Cambridge.

Leng dan Koleganya menggunakan European Prospective Investigation Into Cancer (EPIC) guna mengamati 10.000 orang yang berusia 42-81 tahun selama 9,5 tahun. Peneliti memberikan pertanyaan kepada masing-masing partisipan mengenai berapa lama mereka tidur dalam sehari. Di akhir penelitian ditemukan bahwa 346 partisipan mengalami stroke, baik fatal maupun yang tak fatal.

Diketahui sekitar 10% partisipan tidur lebih dari 8 jam sehari dibandingkan 70% partisipan yang tidur 6-8 jam sehari. Orang yang tidur terlalu lama dapat berisiko stroke 46% lebih tinggi dibandingkan yang tidur dalam waktu normal. Bila hal ini dilakukan setiapa hari, risiko stroke dapat meningkat hingga 2 kali lipat.

Disamping itu, orang yang tidur kurang dari 6 jam setiap hari akan berisiko mengalami stroke 18% lebih tinggi dibandingkan yang tidur dalam waktu normal. Walaupun begitu peneliti masih akan melakukan penelitian lebih lanjut guna mengetahui lebih lajut apa yang menyebabkan kaitan antara waktu dengan risiko stroke.

Sementara ini peneliti berpendapat bahwa hal ini dipengaruhi oleh metabolisme dan hormon stres. Mereka mengetahui bahwa kurang tidur dapat mengganggu metabolisme dan menambah produksi cortisol. Ini nantinya hal ini akan memicu naiknya tekanan darah dan meningkatkan risiko stroke.

Layar komputer, smartphone, laptop, dan televisi menjadi barang yang tanpa disadari telah menjadi rutinitas anda setiap hari. Bahkan tak jarang semua kebiasaan itu telah menghabiskan waktu anda. Alhasil, mata menjadi mudah lelah dan kering. Dan bila dibiarkan akan menyebabkan mata anda menjadi infeksi.

Apakah anda menemui kondisi yang sama pada mata anda? Seperti yang diungkapkan oleh dailymail.co.uk (5/3/2015), ada tips menyenangkan guna menjaga kesehatan mata anda yaitu dengan mengonsumsi sushi.

“Mata anda memerlukan banyak asupan omega-3 agar mata selalu lembab. Karena saat mata anda kering, anda akan merasakan perih di setiap anda berkedip. Gesekan karena mata kering mampu mengakibatkan mata anda mengalami infeksi yang lebih buruk,” David Allamby, pakar kesehatan mata di Focus Clinics, London.

“Kelenjar air mata terdapat di tulang bagian luar atas mata mengeluarkan air mata. Lalu kelenjar meibom pada kelopak mata menghasilkan minyak yang mengapung di permukaan mata, yang berguna untuk melembabkan mata dan mengurangi penguapan,” jelasnya.

Kecambah sering dijadikan pelengkap dalam makanan, tapi ternyata kecambah memiliki manfaat yang tak dapat diremehkan. Kecambah merupakan salah satu makanan yang murah dan kaya akan nutrisi. Di dalamnya terkandung banyak protein, vitamin, mineral, serta serat diet yang bagus untuk tubuh.

Kecambah kaya akan vitamin, seperti vitamin B, C, dan karotein. Makanan ini juga membantu proses penyerapan mineral dalam tubuh menjadi lebih baik. Berikut ini merupakan manfaat kesehatan yang dapat didapatkan dengan mengonsumsi kecambah, seperti yang diungkapkan oleh Health Site (2/3/2015).

Mengontrol gula darah
Kecambah mempunyai indeks glikemik yang rendah sehingga tidak berbahaya bagi gula darah. Mengonsumsi kecambah dapat membantu menjaga gula darah stabil dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe-2 dan juga penyakit kardiovaskular.

Mudah dicerna
Mayoritas orang mengeluh tidak dapat mencerna biji-bijian atau kacang-kacangan dengan baik. Hal ini tak berlaku pada kecambah. Kecambah mudah dicerna dan sangat bermanfaat untuk membantu memperlancar sistem pencernaan. Kecambah kaya akan enzim dan dapat menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh. Disamping itu, kecambah juga mengurangi zat anti-enzim yang menyusahkan pencernaan.

Menjaga keseimbangan asam-basa tubuh
guna menjaga kesehatan tubuh, kita perlu mengonsumsi asam dan basa secara seimbang. Kacang-kacangan dan biji-bijian terlalu asam jadi harus diimbangi dengan mengonsumsi alkali seperti buah dan sayur. Salah satu makanan alkali yang mampu menyeimbangkan asam-basa tubuh adalah kecambah.

Tidak menyebabkan kembung
Kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran dapat mengakibatkan produksi gas dalam lambung meningkat. Hal ini dapat dihindari bila anda mengonsumsi kecambah. Kecambah tidak akan memicu produksi gas dalam tubuh. Sebab, makan kecambah dapat menurunkan risiko terkena masalah pada pencernaan yang berkaitan dengan kelebihan gas dalam perut.

Membantu diet
Kecambah merupakan salah satu makanan yang direkomendasikan guna membantu mengurangi berat badan. Disamping itu, kecambah juga lengkap akan vitamin dan serat yang akan membantu anda cepat kenyang serta mengurangi keinginan anda untuk ngemil. Karena itu, kecambah sangat baik untuk anda yang sedang dalam proses diet. Kecambah hanya mengandung sedikit kalori.

Itulah beberapa manfaat yang tersembunyi dengan mengonsumsi kecambah. Jangan ragu lagi untuk memadukan kecambah pada makanan yang akan anda konsumsi.

Sakit kepala merupakan sebuah penyakit yang sering disepelekan oleh kebanyakan orang. Menurut beberapa penelitian, terdapat banyak jenis sakit kepala mulai dari yang ringan dan dapat disembuhkan dengan obat umum sampai yang harus diobati dengan terapi khusus.

Sakit kepala biasanya disebabkan karena otot pada bagian pundak, leher, rahang, dan kulit kepala saling berkontraksi. Disamping masalah fisik, sakit kepala biasanya muncul karena emosi seseorang seperti stres, depresi dan gelisah.

Bukan hanya itu, menurut para ahli, sakit kepala juga timbul saat seseorang terlalu keras bekerja, kurang tidur, makan tidak teratur dan karena pengonsumsian minuman berakhohol atau obat-obatan.

Jenis-jenis makanan yang dapat menimbulkan sakit kepala atara lain, keju, cokelat dan Monosodium glutamate (MSG). Sedangkan bagi orang yang suka minum kopi akan mengalami sakit kepala saat mereka tidak melakukan kebiasaan tersebut.

Sakit kepala yang dikarenakan adanya kontraksi otot dan tekanan emosi biasanya diawali dengan sakit pada kepala bagian belakang dan menyebar secara perlahan ke bagian depan. Sakitnya terasa berputar terus menerus. Disamping itu, seseorang yang terkena sakit kepala jenis ini akan mengalami kaku pada pundak, leher, dan rahang.

Selain sakit kepala yang disebabkan karena kontraksi otot dan tekanan emosi atau yang disebut tension headache, terdapat sakit kapala lainnya, yaitu:

• Migran
  Migran merupakan salah satu jenis sakit kepala yang dikarenakan adanya masalah pada saraf. Penderita migrain akan terserang nyeri pada satu sisi kepalanya saja dan secara perlahan akan merambat ke seluruh kepala. Bukan hanya itu, penderitanya juga akan mengalami kesakitan saat dia berusaha berpindah dari satu tempat ke tempat yang lainnya.
• Acute headache
  Sakit kepala jenis ini sangat menyakitkan dan akan timbul beberapa kali dalam sehari lalu menghilang dan kembali muncul di saat yang tak terduga.
• Sinus headache
  Sinus headache merupakan sakit kepala pada bagian depan kepala khususnya pada wajah. Sakit kepala jenis ini muncul dikarenakan adanya peradangan diantara rongga hidung, ujung mata bagian dalam dan pipi bagian dalam. Sinus headache akan terasa sangat menyakitkan saat sang penderita bangun di pagi hari.

Selain 3 jenis sakit kepala tersebut, terdapat pula sakit kepala yang disebabkan oleh penyakit serius lainnya, seperti cerebral aneuysium, meningitis, tumor otak atau stroke.