3 Tips Berpuasa Selama Hamil

Bulan ramadhan merupakan bulan yang berkah untuk umat muslim. Selama bulan ramadhan umat muslim diwajibkan untuk berpuasa bagi yang sudah kuat menjalankan. Ketika bulan ramadha umat musli akan mendapatkan pahala yang berlipat ganda jika melakukan banyak kebaikan dengan penuh keikhlasan.

Untuk ibu hamil boleh tidak menjalankan puasa karena ada bayi yang sedang di kandung dan harus mengkonsumsi makanan sehat agar bayi di dalamnya tumbuh sehat. Tetapi jika sudah konsultasi dengan ahlinya dan pemeriksaan dinyatakan sehat, maka ibu hamil diperbolehkan untuk melakukan puasa. Ketika sedang hamil dan menjalankan puasa ramadhan harus menjaga tubuh dengan sebaik mungkin.

Tips Untuk Ibu Hamil Yang Berpuasa

1. Berbuka
– Berbuka dengan minuman hangat dan manis untuk meningkatkan kadar gula darah, dan harus tetap membatasi makanan dan minuman yang manis. Hindari minuman dingin karena dapat menurunkan kerja lambung.
– ibu hamil dapat melanjutkan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat simpleks sehingga lebih mudah diserap tubuh, seperti kolak atau kurma.
– Setelah sholat tarawih usahakan untuk makan walau hanya sedikit.
– Sebelum tidur tidur, untuk memproses produksi ASI, cobalah mengkonsumsi makanan ringan dengan minuman hangat.

3. Berpuasa
– Jalani puasa dengan niat dan tekad yang bulat dan ikhlas
– Kurangi aktivitas yang membutuhkan energi ekstra, misalnya aktivitas di lapangan atau pikiran yang berat-berat.

Segera batalkan puasa jika ibu hamil mengalami:

• Muntah-muntahMuntah-muntah lebih dari 3 kali yang dikhawatirkan menyebabkan terjadinya dehidrasi.
• Mengalami diare yang diikuti rasa mulas dan melilit
• Mimisan yang disebabkan oleh pecahnya pembuluh darah pertanda kondisi tubuh sudah tidak stabil
• Lemas, pusing diikuti dengan mata yang berkunang-kunang pertanda hipoglikemia dikhawatirkan janin mengalami kekurangan gizi.
• Mengalami keringat berlebih khususnya keringat dingin pertanda bahwa kondisi fisik ibu hamil sudah tidak kuat lagi untuk berpuasa

3. Sahur
– Ketika sahur, pilih makanan yang mengandung protein dan lemak dalam jumlah cukup. karena dapat bertahan lebih lama di pencernaan sehingga memperlambat rasa lapar di siang hari.
– ibu hamil dianjurkan banyak mengkonsumsi daging, karena mengandung kalori dan protein sangat tinggi yang bisa disimpan tubuh dalam waktu cukup lama
– Upayakan mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin Cvitamin C dan mineral seng (zinc) untuk menjaga vitalitas tubuh.
– Jangan mengonsumsi makanan manis saat sahur agar tubuh tidak lemas dan cepat merasa lapar akibat insulin shock.
– Usahakan minum air putih dan susu ketika sahur, karena minum segelas susu setiap sahur dapat mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil.

Bulan ramadhan merupakan bulan yang sangat disayangkan jika meninggalkan puasa. Dengan demikian kebanyakan ibu hamil banyak yang memilih berpuasa ketika sedang hamil karena tidak ingin menyianyiakan kesempatan untuk menyembah dan berdekat diri kepada Allah SWT. Tetapi ibu hamil juga harus tetap ingat bayi yang sedang di kandung apabila tidak kuat menjalankan puasa lebih baik jangan memaksakan diri berpuasa.