6 Tips Lancar Jalani Puasa Ramadhan Ala Dokter

Bulan puasa ramadhan kita sebagai umat muslim akan menjalankan ibadah puasa selama sebulan. Dan jika meninggalkannya maka kita akan berdosa. Kita harus menjalankan puasa dan melakukan kebaikan agar diberi pahala yang berlipat ganda. Amal kebaikan yang dijalankan dengan ikhlas akan diterima oleh Allah SWT.

Ketika bulan puasa yang dilaksanakan cukup lama kita harus tetap menjaga dan merawat tubuh agar tetap terhindar dari bahaya penyakit. Makanan yang kita konsumsi selama bulan ramadhan juga harus diperhatikan dengan baik.

Ketua RS Kerajaan Malaysia Dr. Adib Rizvi (pakar sakit pingang) memohon kepada semua agar menahan diri dari minuman kemasan soft drink, terutama yang dingin. Penjelasan beliau setelah berpuasa sepanjang hari, ginjal akan kekeringan, dan akan berhenti jika minum air dingin seperti coca colla, Pepsi, Fanta, Miranda, 7up, Sprite, dan lain lain.

Kita dianjurkan untuk minum buah buahan segar agar kesehatan terjaga. Karena minuman kemasan tersebut memiliki banyak efek samping yang akan membahayakan kesehatan. Minuman tersebut akan dapat merusak organ dalam tubuh kita secara perlahan. Agar kita tetap sehat sebaiknya mengkonsumsi jus buah yang dibuat sendiri dirumah yang terjaga kesegarannya.

Sebagai saudara kita akan saling mengingatkan agar semua sehat dalam menjalankan ibadah puasa hingga hari-hari seterusnya. kita harus menghindari minuman kemasan yang terlihat segar dan menyehatkan tetapi akan merusak organ dalam tubuh.

Dari dr. Edy Rizal Wahyudi, SpPD, KGer, FINASIM dari Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, memberikan tips lancar jalani puasa ramadhan.

Tips Puasa Ramadhan

1. Ketika sahur harus diusahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. karena dapat membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga akan cepat merasa haus. Dan membatasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Karena gula juga akan cepat mendatangkan rasa haus ditengah puasa yang sedang dijalani.

2. Diabjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.

3. Ketika berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dapat dipenuhi.

4. Mengkonsumsi pisang ketika berbuka sangat baik untuk tubuh, karena pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.

5. Membatasi makanan yang digoreng ketika berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seseorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung koroner dan hipertensi.

6. Mengkonsumsi Air atau jus buah segar ketika berbuka puasa dan sebelum tidur, bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh agar lancar beraktivitas esok harinya.

Selamat menjalankan ibadah puasa bagi umat muslim yang akan tiba beberapa hari lagi. Hindarilah minuman kemasan. Semoga dengan tips diatas kita semua dapat terhindar dari penyakit dan tetap dilindungi oleh Allah SWT. Ada baiknya jika kita mencegah penyakit daripada mengobati penyakit. Semua adalah saudara maka kita harus saling mengingatkan agar tetap sehat dalam menjalankan ibadah puasa ramadhan. Marhaban Yaa Ramadhan.