Gunakan Suplemen Kesehatan, Cek Aturannya Sebelum Mengonsumsi

Stamina kesehatan yang baik sangat diperlukan di masa pandemi ini. Salah satu cara menjaga stamina, meningkatkan imun, dan dapat mendukung pencegahan covid-19 adalah dengan menjaga kesehatan tubuh dengan makanan bergizi maupun dengan tambahan suplemen. Namun penggunaan suplemen ini harus diperhatikan apakah sudah sesuai aturan atau tidak dan bila perlu konsultasikan ke dokter.

Untuk itu, kita harus mengetahui kadar suplemen yang boleh dikonsumsi per-hari. Berikut kandungan kadar suplemen yang direkomendasikan per-hari oleh BPOM:

• Vitamin A: Pria 3.000 IU, Wanita 2.310 IU, anak-anak 1-3 tahun 1.000 IU, 4-8 tahun 1.300 IU, 9-13 tahun 2.000 IU
• Vitamin B1: pria 19 tahun ke atas 1,2 mg, wanita 19 tahun ke atas 1,1 mg
• Vitamin B3: pria 16 mg, wanita 14 mg
• Vitamin B6: pria 19-15 tahun 1,3 mg, 51 tahun ke atas 1,7 mg, wanita 19-50 tahun 1,3 mg, 51 tahun ke atas 1,5 mg
• Vitamin B12: pria dan wanita usia 14 tahun ke atas 2,4 mcg
• Vitamin C: pria 90 mg, wanita 75 mg
• Vitamin D: usia 1-70 tahun 600 IU, 70 tahun ke atas 800 IU
• Vitamin E: semua usia dan jenis kelamin 22 IU
• Vitamin K: pria dan wanita usia 14-18 tahun 75 mcg, 19 tahun ke atas 90 mcg

Untuk mengonsumsi suplemen juga perlu memperhatikan beberapa hal. Berikut tips aman mengonsumsi suplemen:

1. Sesuai aturan dosis
2. Dianjurkan untuk meminum suplemen 60-90 menit setelah mengonsumsi obat
3. Perhatikan bahwa suplemen kesehatan tidak dapat menggantikan makanan secara utuh dan suplemen kesehatan tidak memiliki khasiat untuk mengobati penyakit
4. Konsultasikan dengan dokter atau apoteker apabila suplemen digunakan pada situasi tertentu, seperti: pemakaian pada anak, penggunaan bersamaan dengan resep dokter, penggunaan pada ibu hamil, penggunaan sebelum atau seduah menjalani operasi, dan apabila mengalami efek samping.

Konsumsilah suplemen kesehatan sesuai aturan, tetap berolah raga dan menerapkan pola hidup sehat.