Tag Archives: Nutrisi

Sawi hijau adalah salah satu jenis sayuran yang kaya dengan gizi. Kandungan vitamin C dan K, serta senyawa lainnya memiliki efek antioksidan yang dapat membantu dalam mencegah kanker. Asupan sawi hijau sangat baik untuk kesehatan jantung dan mata, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Apa yang dimaksud dengan antioksidan?

Antioksidan adalah senyawa alami yang baik untuk melindungi tubuh dari stres oksidatif yang disebabkan radikal bebas secara berlebihan. Radikal bebas sendiri diketahui sebagai molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh (International Journal of Biomedical Science. June 2008). Jurnal ini memaparkan hasil penelitian yang dilakukan Lien Ai Pham-Huy dkk. Menjelaskan bahwa radikal bebas mengakibatkan kerusakan sel-sel tubuh dan menimbulkan berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan alzheimer.

Sejumlah ilmuwan mendapati dalam penelitiannya mengenai kandungan antioksidan dalam sawi hijau. Di antaranya flavonoid, beta karoten, lutein, serta vitamin C dan vitamin E (Journal of Chromatography A. January 2014).

Zat antosianin juga terkandung dalam sawi hijau yang dapat membantu menurunkan risiko beberapa penyakit, seperti jantung, kanker, dan diabetes tipe 2 (Journal of Food and Nutrition Research. August 2017). Jadi hubungan sawi hijau dengan kesehatan secara keseluruhan adalah jika mengonsumsi sawi hijau secara rutin dapat membantu melindungi berbagai penyakit yang berkaitan dengan stres oksidatif.

diwarta.com – Jahe adalah tanaman herbal yang telah dikenal oleh masyarakat sejak berabad-abad yang lalu dan tanaman yang satu ini juga telah dipercaya sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Seperti yang diwartakan oleh laman Times of India, bahwa tanaman jahe sudah banyak terbukti memberikan manfaat dan khasiatnya sejak ratusan tahun yang lalu terutama di Negara India.

Disebagian daerah tertentu, tanaman jahe juga dikenal sebagai tanaman yang berasal dari surga. Hal tersebut mungkin dikarenakan manfaat dan khasiat jahe sangat baik untuk menjaga kesehatan, penasaran seperti apa beberapa manfaat jahe? simak daftarnya berikut ini.

1. Meningkatkan daya tahan Tubuh
Rutin mengkonsumsi jahe setiap hari dipercaya mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang efekti untuk menangkal berbagai serangan penyakit.

2. Melancarkan Aliran Darah
Mineral yang terkandung dalam jahe diketahui sangat bermanfaat dalam membantu melancarkan sirkulasi darah. Oleh karena itu, jika Anda memiliki keluhan darah tidak lancar, tak ada salahnya mencoba mengonsumsi herbal jahe secara rutin.

3. Meredakan Alergi
Sifat Antihistamin yang terdapat dalam jahe sangat ampuh untuk meredakan alergi.

4. Meredakan Gatal Pada Tenggorokan
Gatal-gatal pada tenggorokan jika dibiarkan secara terus-menerus bisa jadi sebagai awal terserang sakit batuk. Nutrisi menyehatkan dalam jahe dipercaya mampu meredakan gatal-gatal pada tenggorokan. Caranya sangat mudah, yakni dengan menjadikan jahe sebagai minuman hangat dan meminumnya sehari tiga kali.

5. Mengobati Migren
Pusing dan sakit kepala sebelah (migren) merupakan salah satu jenis gangguan kesehatan yang dapat disembuhkan dengan herbal jahe, yakni dengan cara mengunyah jahe yang segar selama kurang lebih tiga puluh menit.

6. Anti Mabuk Perjalanan
Bagi Anda yang biasa mabuk perjalanan ketika naik kapal laut, bus maupun jenis kendaraan lain Anda dapat mencegahnya dengan minuman jahe. Tumbuk hingga tercabik-cabik, selanjutnya seduh dengan air hangat dengan sedikit tambahan gula jawa diyakini mampu jadi penangkal atau obat anti mabuk perjalanan dan rasa mual.

Tidak hanya itu, Jahe dipercaya juga dapat menjadi obat masuk angin. Dengan minum seduhan jahe hangat sangat ampuh dalam mengobati masuk angin.

Diet – Jeruk nipis merupakan salah satu dari sekian banyak buah yang memiliki kandungan kalori rendah. Dimana buah yang memiliki rasa khas asam ini hanya mengandung 43 kalori secara keseluruhan.

Oleh sebab itu, buah yang bernama jeruk nipis ini cocok sekali jika dijadikan sebagai menu tambahan untuk diet bari mereka yang sedang menurunkan berat badan.

Disamping itu, menurut magforwomen, dalam buah jeruk nipis juga terkandung zat flavanoids yang mampu meningkatkan produksi empedu dan cairan pencernaan. Cairan tersebut dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan dapat menenangkan mencegah perut ketika sedang menderita mual, muntah, dan diare.

Rumput laut diketahui sama sekali tidak mengandung lemak atau kalori, namun rumput laut mengandung yodium yang efektif dalam membantu menjaga kesehatan kelenjar tiroid tubuh.

Kelenjar tiroid berguna untuk mengatur metabolisme tubuh sehingga berat badan tetap seimbang. Yang tak kalah manfaatnya adalah mineral yang ada di dalam rumput laut bisa menghancurkan sel-sel lemak di dalam tubuh.

Rumput laut masih termasuk dalam makanan laut yang mempunyai manfaat untuk kesehatan tubuh. Dimana rumput laut banyak mengandung protein yang baik dalam meningkatkan kualitas kesehatan tubuh.

Diwartakan dari laman Mag For Women bahwa dalam rumput laut terkandung vitamin A, Vitamin B 12, zat besi, kalsium, kalium dan yodium.

Tidak hanya itu, kandungan kalsium yang terdapat dalam rumput laut lebih banyak dari pada kalsium yang terdapat dalam daging sapi, susu dan brokoli.

Nutrisi – Penuaan dini memang terkadang menjadi masalah tersendiri bagi wanita. Tak heran memang, jika wanita berusaha untuk mengatasi penuaan dini dengan berbagai cara, termasuk dengan obat-obatan.

Padahal, penggunaan obat-obatan dari kimia untuk perawatan kecantikan sangatlah beresiko. Namun jangan khawatir, untuk melawan penuaan dini Anda dapat mencoba menggunakan Jeruk Nipis sebagai masker.

Kulit jeruk nipis mempunyai senyawa yang dapat menghambat produksi melanin dalam tubuh. Disamping faktor usia dan sinar UV, ternyata melamin juga berperan terhadap penuaan dini. Melamin yang memberikan pigmen pada kulit bisa menumpuk dan menjadikan kulit terlihat bintik-bintik.

Dengan senyawa yang dimiliki oleh Jeruk Nipis, menjadikan jeruk nipis efektif untuk menjadi penangkal penuaan dini.

Vitamin C adalah salah satu vitamin (nutrisi) yang sangat diperlukan oleh tubuh serta mempunyai fungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh (sistem imunitas tubuh). Vitamin C tidak diproduksi oleh tubuh, untuk memperoleh asupan vitamin c yang cukup sebaiknya mengonsumsi beberapa jenis buah seperti buah lemon, buah jeruk, buah kiri, buah limau, buah jambu biji dan juga buah kelengkeng.

Asupan Vitamin C yang cukup terhadap tubuh dipercaya efektif untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh termasuk sistem imunitas, sehingga tidak mudah terserang beberapa jenis penyakit / virus yang salah satunya adalah penyakit flu. Hal ini disebabkan karena Vitamin C merupakan salah satu antioksidan yang aman dan efektif.

Vitamin C merupakan jenis vitamin yang mudah larut dalam tubuh, sehingga tubuh akan lebih mudah menyerap Vitamin C dan menyalurkannya kepada seluruh anggota tubuh yang memerlukannya.

Jika seseorang kekurangan vitamin c, biasanya dampak yang akan muncul adalah sariawan, gusi berdarah, nyeri otot bahkan dapat menyebabkan gangguan syaraf. Mengingat begitu pentingnya Manfaat Vitamin C terhadap kesehatan tubuh, sebaiknya mengonsumsi memberikan asupan vitamin c yang cukup terhadap tubuh sedini mungkin.